Quels sont les bienfaits du collagène pour les sportifs ?

Déjà connu pour ses bienfaits sur la peau, les ongles et les cheveux, le collagène a également de nombreux avantages pour les sportifs en herbe. Tour d’horizon de cette protéine aux atouts parfois insoupçonnés. Le collagène est une véritable mine d’or. Champion de l’anti-âge, booster naturel pour les cheveux et les ongles, il a su séduire les aficionados de skincare aux quatre coins du monde, mais aussi les sportifs. Et pour cause, cette molécule agit également sur les ligaments et les muscles pour les renforcer. Mais commençons par les bases : le collagène, quésaco ? Il s’agit du ciment de notre corps : une protéine naturellement présente dans toutes nos structures comme la peau, les tendons, les cartilages et les ligaments. C’est elle qui est responsable de l’élasticité de l’épiderme mais aussi des articulations. Dès 25 ans, la production de collagène diminue sensiblement dans l’organisme et l’on perd 1,9% de notre production chaque année. Pour remédier à ce phénomène, on peut alors se tourner vers des compléments alimentaires à base de collagène. Il peut être de plusieurs origines : marine (issu de la peau du poisson), animale ou encore végane. « Le collagène marin est vraiment le meilleur. Le corps l’assimile mieux et en plus grande quantité que toutes les autres formes », explique Maxine Laceby, fondatrice de la marque Absolute Collagen. Lorsqu’il est ingéré, il se brise en de toutes petites particules pour être absorbé par l’organisme. « On ne sait jamais vraiment comment il est redistribué, mais le corps est vraiment intelligent et l’envoie où il en a le plus besoin. Si vos muscles en nécessitent, le collagène ira aux muscles, si c’est votre peau, elle en bénéficiera », continue l’experte. Pris au quotidien sous forme de compléments alimentaires, le collagène stimule le corps pour en produire davantage. « Il faut en prendre huit grammes chaque jour. Rien ne sert d’en prendre plus quotidiennement, le corps se débarrasserait du surplus », précise Maxine Laceby. À lire aussi : Le collagène marin, l’allié anti-âge à connaîtrePourquoi prendre du collagène lorsqu’on est sportif ? Chez les sportifs, le collagène peut être un complément alimentaire très intéressant. La raison ? Il aide à construire de la masse musculaire et devenir plus fort car il contient des acides aminés indispensables pour transporter et stocker de manière optimale l’ensemble des nutriments apportés à l’organisme. « Mais ce n’est pas comme les bodybuilders qui prennent des shakers de protéines, le collagène marche de manière beaucoup plus subtile et reste naturel », assure la fondatrice d’Absolute Collagen. Cette protéine aide donc également les ligaments et les articulations à rester souples. Côté récupération, le collagène a, là encore, des vertus selon notre experte : « il aide à récupérer plus rapidement après les entraînements. Si certaines personnes prennent le collagène avant d’aller faire du sport, d’autres le préfère après et cela aide vraiment à se sentir moins fatigué et à avoir moins de courbatures. » Mais ce n’est pas tout : en cas de blessure, la protéine soutient le processus de réparation de la fibre. Une molécule plus que complète que l’on consomme au quotidien !

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