Quels sont les bienfaits de la marche à pied ?
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Pourquoi marcher ? Quels en sont les bienfaits ?
On dit souvent que rien ne sert de courir, eh bien c’est vrai. On peut se contenter de marcher. Mais marcher activement !
Alors déjà, il faut savoir que nous sommes programmés pour marcher : D'abord parce que cela nous permet de brûler des calories, mais aussi parce que chaque pas que l'on fait est bénéfique pour notre santé.
En marchant régulièrement, on réduit par exemple de 30% le risque d'infarctus, de cancers et on permet à son organisme de lutter contre le diabète de type 2, celui aux effets délétères sur le cœur, les reins ou encore les yeux.
On parle aussi souvent de bienfaits psychologiques
Sachez-le, marcher rend heureux ! La marche active est très bénéfique pour le stress. Ce n’est pas moi qui le dis : il existe une explication physiologique à ça :
> Plus vous marchez, plus votre cerveau libère des endorphines, plus connues sous le nom d’hormones du bien-être. L’avantage, c’est que cette sécrétion ne s’arrête pas lorsque l’on termine son effort. En effet, ces endorphines continuent d’agir jusqu’à atteindre un pic 1 heure après l’effort.
Au final, l’effet peut ainsi durer entre 2 et 6 heures en fonction de la durée et de l’intensité de l’effort.
Et je ne parle même pas de la satisfaction d’avoir bouclé une randonnée que l’on pensait un peu trop difficile pour soi. C’est toujours gratifiant.
Et peut-on vraiment maigrir en marchant ?
Oui, mais attention, tout dépend (...)
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