Qu'est-ce que le "Coffee Nap", cette astuce insolite pour combattre la fatigue ?
Cette technique surprenante pour booster son énergie a été approuvée par les scientifiques.
Le "Coffee nap" consiste à boire une tasse de café et enchaîner immédiatement sur une sieste express. Cela peut sembler incohérent dans la mesure où la caféine est un excitant très puissant. Pourtant, en consommer juste avant une sieste réparatrice aiderait à être plus énergique. On vous explique.
Une méthode approuvée par la Science
Comment ça marche ? Il faut commencer par un brin de science. Sachez qu'après avoir été absorbée par votre intestin grêle et être passée par votre sang, la caféine s'insère dans les récepteurs de votre cerveau, normalement remplis par une molécule appelée adénosine. Puisque c'est cette dernière qui crée la sensation de fatigue, l'on saisit bien l'intérêt de consommer de la caféine, laquelle combat l'adénosine et l'empêche de pénétrer lesdits récepteurs. Or, le sommeil élimine l'adénosine du cerveau, ce qui explique pourquoi il peut être intéressant de dormir une vingtaine de minutes après avoir consommé du café. En effet, pendant votre sieste, la caféine aura plus de facilités à concurrencer cette molécule.
Selon plusieurs études menées par des chercheurs de l'université de Loughborough, au Royaume-Uni, lorsque des participants fatigués faisaient une sieste de 15 minutes après avoir bu du café, ils commettaient moins d'erreurs dans un simulateur de conduite que lorsqu'ils buvaient uniquement du café ou faisaient seulement une sieste. Une autre étude menée au Japon a constaté que ceux qui s'adonnaient (...)
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