Qu'est-ce que le fitness snack, une méthode qui permet de faire du sport même quand on n'a pas le temps ?

Faire du sport, on le sait, c'est excellent pour la santé physique comme psychique : à condition de pratiquer régulièrement, le vélo, la natation, le running, la marche nordique... tiennent à distance les maladies cardiovasculaires, la dépression, les pathologies neurodégénératives ou encore le surpoids et l'obésité.

Oui mais voilà : "faire du sport régulièrement", c'est extrêmement compliqué lorsqu'on mène une vie professionnelle, familiale et sociale active. En clair : il n'y a pas assez d'heures dans une journée pour s'accorder une vraie séance de sport quotidienne !

C'est là que le "fitness snack" entre en scène : cette nouvelle méthode, théorisée par le Dr. Cindy Lin, médecin du sport à l'University of Washington Medical Center (aux États-Unis), s'adresse spécifiquement aux personnes qui n'ont "jamais le temps" ou qui ont "toujours la flemme" de pratiquer une activité physique.

Injecter du sport dans sa vie quotidienne, c'est possible !

Concrètement, l'idée du "fitness snack", c'est de découper une séance de sport "classique" (c'est-à-dire : d'au moins 30 minutes) en plein de petites "pauses sportives" réparties tout au long de la journée. "Toute activité où vous respirez plus vite que d'habitude peut être comptée comme du sport" précise la spécialiste.

Quelques idées de "pauses sportives" qui fonctionnent et qui n'empiètent pas (trop) sur l'emploi du temps quotidien : sortir une station de bus ou de métro plus tôt, se garer plus (...)

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