Qu'est-ce que la technique de libération émotionnelle qui peut vous soulager de l'anxiété ?
On peut tous et toutes ressentir, à un moment de la journée, une peur, une anxiété, une angoisse. Mains moites, respiration difficile, pensées négatives, tachycardie... Les symptômes sont nombreux et varient selon les personnes, même si le résultat est le même : vous vous sentez mal. Heureusement, plusieurs méthodes existent pour permettre de se libérer de ces vagues d’angoisse et d’anxiété et retrouver une paix intérieure : la méditation, le sport, le dessin, voir ses proches, une thérapie… Et comme le rapporte Psychologies Magazine, il existe une autre méthode, appelée la "technique de libération émotionnelle" (TLE), qui s’avère efficace. Une étude américaine de mars dernier a prouvé qu’elle est efficace contre le burn out et le stress qui ont pu survenir après l'épidémie du coronavirus.
La TLE, ou l’Emotional Freedom Techniques en anglais, est une méthode douce, gratuite et réalisable où que vous soyez. Elle a été utilisée dès 1995 par l’Américain Gary Craig de l’université de Stanford formé par le psychothérapeute Roger Callahan. Pour réussir la TLE, il faut réaliser de légères acupressions sur neuf points d’acupuncture spécifiques de notre corps : le visage, les bras et le corps avec son index et son majeur. Veillez à vous trouver dans un endroit calme pour vous concentrer comme il se doit et relâcher la pression. Ensuite, tapotez légèrement le coin de l’œil, le dessous de l’œil, le dessous du nez, le menton, le début de la clavicule, le dessous du bras et le dessus de la (...)
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