La règle des 10.000 pas quotidiens est-elle vraiment efficace pour perdre du poids ?
Alors qu'il est souvent recommandé pour la santé et pour la ligne de marcher au moins 10.000 pas par jour (soit environ 7,5 kilomètres), ne comptez pas uniquement sur cela pour perdre du poids. Comme le rappellent plusieurs experts santé, ce seuil qui est devenu avec le temps un véritable objectif quotidien pour de nombreuses personnes, n'est en fait qu'un outil marketing pour inciter les gens à se dépenser.
Cette règle n'est donc pas scientifiquement prouvée, même s'il faut reconnaître que le fait de solliciter ses jambes en faisant un peu de marche est sans doute bénéfique pour le bien-être. Toutefois, côté bienfaits pour la ligne, c'est une autre histoire ! Faire 10.000 pas par jour ne permettrait pas de brûler autant de calories qu'on pourrait le penser.
Faire 10.000 pas par jour pas suffisant pour perdre du poids ?
Selon les spécialistes, pour observer des changements visibles au niveau de votre silhouette, il faudrait encore faire davantage de pas. Si l'on part du principe que la plupart des gens brûlent en moyenne entre 30 et 40 calories, pour 1000 pas, cela veut dire qu'ils brûleront entre 300 et 400 calories, pour 10.000 pas. Cela ne serait donc pas encore suffisant pour atteindre le déficit calorique d'environ 500 calories par jour, nécessaire pour perdre au moins 1 kilo par semaine.
Il faudrait donc marcher encore un peu plus chaque jour pour brûler davantage de calories, ou alors combiner cet objectif des 10.000 pas avec une autre activité sportive (...)
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