En adaptant son alimentation à son cycle, les répercussions seront positives sur la qualité du sommeil, la gestion du stress, l’aspect de la peau… Voici ce qu'il faudrait (idéalement) consommer en fonction de son cycle menstruel.

Légumes verts et céréales complètes pour limiter le syndrome prémenstruel (SPM)

Humeur et émotions en mode "montagnes russes", sensation de fatigue accrue, poitrine douloureuse, difficultés à digérer, rétention d’eau : la phase dite « lutéale », qui précède les règles, et pendant laquelle les hormones fluctuent fortement, nous en fait parfois voir de toutes les couleurs. L’énergie s’amenuise, la digestion se fait hasardeuse, le besoin de ralentissement s’accentue de jour en jour, la synthèse de sérotonine diminue et on peut se sentir irritable, négative, émotive, d’où des envies de douceurs qui apportent un réconfort passager… mais traître, car le sucre amplifie les variations du moral et les gonflements.

Que manger ? On est super vigilante pendant ces jours difficiles, car il faut à la fois se chouchouter pour soutenir son moral… mais aussi alléger un système digestif (...)

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