Ces réflexes alimentaires à adopter pour une perte de poids durable, selon une étude
Que ce soit pour des raisons de santé, pour se sentir mieux dans son corps, ou encore pour atteindre des objectifs esthétiques, de nombreuses raisons peuvent expliquer une volonté de perte de poids. Mais comment maigrir efficacement sur la durée sans mettre en danger sa santé ? Le site MangerBouger.fr rappelle que les régimes amaigrissants peuvent créer des déséquilibres nutritionnels et entraîner des conséquences néfastes sur la santé, telles qu’une perte des masses musculaire et osseuse qui augmente le risque de fracture, des dangers pour les reins, les os et le coeur, un effet “yo-yo” avec une reprise de poids parfois supérieure au poids perdu, ou encore une perte de l’estime de soi en cas d'échec.
C’est pourquoi le site de l’Assurance Maladie recommande de conjuguer de bons comportements alimentaires avec une augmentation de l’activité physique et une baisse des habitudes sédentaires. Une étude publiée le 27 mai 2024 dans la revue Obesity Science and Practice s’est justement intéressée à l'évolution du poids, de l’alimentation et de la composition corporelle chez des participants ayant suivi un programme individualisé d'amélioration de l’alimentation. Ce dernier incluait des outils de visualisation des données et des séances d'éducation alimentaire, afin d'améliorer les connaissances des participants sur les principaux nutriments, pour qu’ils puissent créer un plan de perte de poids personnalisé.
Les piliers de ce programme sont l’augmentation de la consommation de protéines (...)
