Régime : cette astuce à garder en tête absolument en cas de plateau télé

Planifiez vos encas à l'avance

La clé pour maintenir votre régime lors des soirées plateau télé est la préparation. Avant de vous installer devant votre série préférée ou un bon film, prenez le temps de préparer des encas sains et portionnés à l'avance. En ayant des options saines et pré-préparées, vous serez moins tenté de céder à des envies de grignotage impulsif qui peuvent être riches en calories et pauvres en nutriments. Par exemple, des légumes coupés comme les carottes, les concombres et les poivrons, accompagnés d'une sauce au yaourt maigre ou du houmous, constituent une excellente option. Les fruits frais ou des baies mélangées sont également des alternatives sucrées et nutritives aux friandises sucrées traditionnelles. Les noix non salées et les graines, en petites portions, offrent un croquant satisfaisant et sont riches en protéines et en graisses saines.

Choisissez des encas riches en fibres et en protéines

Pour éviter les fringales et vous sentir rassasié plus longtemps, optez pour des encas riches en fibres et en protéines. Les aliments riches en fibres, comme les légumes, les fruits et les grains entiers, aident à ralentir la digestion et à maintenir un niveau de satiété. Les protéines, quant à elles, sont essentielles pour la construction musculaire et la régulation de l'appétit. Les encas comme les tranches de pomme avec du beurre d'amande, le yaourt grec avec des fruits et des graines de chia, ou (...)

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