Régime en septembre : cette erreur à ne pas commettre
L'illusion de la restriction sévère
Lorsque l'on décide de suivre un régime, la tentation est grande de réduire drastiquement les calories pour obtenir des résultats rapides. Cependant, cette approche peut être contre-productive. Le corps humain, en réponse à une restriction calorique sévère, entre en mode de survie. Il commence alors à ralentir le métabolisme pour conserver l'énergie, rendant la perte de poids de plus en plus difficile. Pire encore, cette baisse de métabolisme peut persister même après avoir repris une alimentation normale, favorisant ainsi une reprise de poids rapide, voire supérieure à celle d'origine.
La bataille contre les cellules graisseuses
Un autre aspect souvent ignoré concerne les cellules graisseuses. À chaque fois que vous prenez du poids, le nombre de cellules graisseuses augmente. Lorsque vous perdez du poids, ces cellules ne disparaissent pas, elles se vident simplement. Ces cellules vides sont comme des réservoirs en attente de se remplir à nouveau. Et comme le corps déteste le vide, il met en place des mécanismes hormonaux pour vous inciter à manger davantage et à bouger moins. Cela explique pourquoi, après une phase de régime motivé, beaucoup reprennent du poids, parfois avec des intérêts. Plutôt que de se lancer dans un régime restrictif, il est crucial d'adopter une approche équilibrée. Une alimentation variée et modérée, associée à une activité physique régulière, est plus efficace et surtout (...)
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