Régime : ces signes qui montrent que l'on mange trop de sucre
Une envie constante de sucré
Une envie fréquente de consommer des aliments sucrés est souvent le signe d'une addiction au sucre. Contrairement à l'idée reçue selon laquelle ces envies sont dues à une carence, elles proviennent généralement du plaisir que procure le sucre. En effet, le sucre stimule la production de dopamine, une hormone du plaisir, provoquant un effet de dépendance similaire à celui des drogues. Plus on consomme de sucre, plus le corps en redemande, créant ainsi un cercle vicieux. Les sucres raffinés, tels que le glucose et le fructose, sont particulièrement addictifs, contrairement aux sucres lents des céréales ou des légumineuses, qui sont bénéfiques pour l'organisme.
Une fatigue persistante après les repas
Une sensation de fatigue après les repas peut également indiquer un excès de sucre dans le sang. Normalement, un repas équilibré devrait apporter de l'énergie. Si ce n'est pas le cas, cela peut être dû à une hyperglycémie. Les aliments sucrés, en particulier les boissons sucrées ou les cafés avec du sucre ajouté, augmentent rapidement le taux de glucose dans le sang, perturbant le fonctionnement des orexines, des neuropeptides responsables du cycle veille-sommeil. Pour éviter ce problème, il est conseillé de réduire la consommation de sucre et de privilégier une alimentation équilibrée.
Une prise de poids progressive
Un autre signe d'une consommation excessive de sucre est une prise de poids inexpliquée. Bien (...)
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