Régimes de rentrée : ces aliments anti-fatigue à privilégier
Le rythme circadien, notre horloge biologique interne, est particulièrement sensible à ces modifications. Ce cycle naturel régule notre sommeil, notre appétit et même notre humeur. Lorsque ce rythme est perturbé, il peut en résulter une fatigue accrue, voire une baisse de moral. Retrouver un rythme de sommeil régulier et adopter des habitudes alimentaires saines dès la rentrée est essentiel pour surmonter cette période de transition.
Une alimentation anti-fatigue pour booster l’énergie
Pour contrer la fatigue et retrouver de l’énergie, l’alimentation joue un rôle clé. Certains aliments sont particulièrement efficaces pour revitaliser notre corps et renforcer notre résilience face au stress. Les fruits et légumes, par exemple, sont des alliés incontournables. Riches en vitamines, minéraux et antioxydants, ils soutiennent le système immunitaire tout en apportant l’énergie nécessaire pour affronter les journées chargées. Le magnésium, un minéral essentiel, est également un élément à privilégier. On le trouve dans des aliments comme les amandes, les céréales complètes et les épinards. Le magnésium contribue à réduire la fatigue musculaire et nerveuse, et aide à gérer le stress. Une carence en magnésium peut donc entraîner une sensation de fatigue persistante, d’où l’importance de l’intégrer régulièrement dans son régime alimentaire.
Maintenir un bon équilibre physique
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