Résolution 2025 : comment ne plus être accro à ses écrans ?

Marre de gaspiller des heures devant votre téléphone, tablette ou ordinateur ? Vous souhaitez reprendre le contrôle pour 2025, mais vous n’y arrivez pas ? Pas de panique, vous n’êtes pas seul. Selon le baromètre MILDECA/Harris du gouvernement, près d’un Français sur deux admet passer plus de temps qu’il ne le voudrait sur les écrans.

Pour vous aider à optimiser votre temps et vous libérer de cette emprise digitale, nous avons interrogé Juliette Hazart, médecin addictologue, conférencière et auteure du livre Mon ado est accro aux réseaux sociaux (De Boeck Supérieur). Voici ses 5 astuces pratiques pour réduire et contrôler votre temps d’écran.

1. Désactivez les notifications

Vous avez peur de rater une information cruciale ou un événement incontournable, et cela vous pousse à rester constamment connecté ?

La spécialiste recommande une solution simple : désactivez vos notifications. « Peut-être en établissant deux, trois, voire quatre moments par jour pour les consulter, c’est rassurant, mais ça vous évite d’être constamment sollicité. » Cette méthode réduit l’envie compulsive de vérifier son téléphone et apaise l’esprit.

2. Remplacez les écrans par d’autres sources de dopamine

Votre addiction aux réseaux sociaux est souvent liée à une quête de val(...) Lire la suite sur 20minutes

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