Réveil nocturne : comment faire pour me rendormir ?
En France, 1 personne sur 3 est concernée par un trouble du sommeil (Inserm). Les réveils nocturnes en font partie. Ils se caractérisent par une interruption involontaire du sommeil, parfois accompagnée d’une insomnie, et peuvent entraîner fatigue, irritabilité, somnolence, et baisse de la concentration durant la journée. Pour réagir en cas de réveils occasionnels, suivez les conseils de notre experte.
Comment adopter la respiration abdominale ?
Comment réaliser la posture de l'enfant dans son lit ?
Comment réaliser la posture du papillon dans son lit ?
Comment réaliser un scanner corporel, pas à pas ?
Comment s'offrir une bulle de bien-être ?
La méditation Kundalini appelée "Kirtan Kryia" est une pratique active puissante, qui permet un "nettoyage intérieur du corps et de l’esprit". Testée par l'Université de Washington sur des patients atteints d'Alzheimer, cette méditation chantée a ralenti la dégénérescence des cellules du cerveau et profondément calmé ses pratiquants.
En pratique. Laissez vos pouces se poser sur l’extrémité de chaque doigt de la main, en changeant de doigt sur chaque syllabe, du mantra suivant : 'Sa' (pouce-index), 'Ta' (pouce-majeur), 'Na' (pouce-annulaire), 'Ma' (pouce-auriculaire). À faire pendant quelques minutes... Ainsi, plus besoin de compter les moutons, endormissement assuré ! Retrouvez des vidéos pour vous guider sur Youtube.
Les ingrédients qu'il vous faut :
Une heure après le dîner (pour ne pas perturber la digestion), dans une tasse d’eau chaude, (...)
