Relaxation : connaissez-vous les bienfaits de l'ancrage ?

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Vous vous sentez ailleurs ? Vous avez l'impression de ne pas être à votre place ? Vous avez le sentiment de ne pas comprendre ce dont vous avez besoin pour être heureux ? La pratique de l'ancrage peut vous permettre d'éviter de vous perdre dans vos pensées ou de ressasser.

Qu'est-ce-que l'ancrage ?

L'ancrage reste en lien étroit avec la terre. Il s'agit ainsi de vous sentir relié, d'accepter le moment présent afin d'"avoir les pieds sur terre", comme le dit l'expresssion. Pour vous ancrer, il suffit par exemple de sortir marcher en pleine conscience, de pratiquer l'auto-massage en prêtant attention à votre corps, de tester des exercices de Yoga, de danse ou de Taï chi, tout en restant à l'écoute de l'ensemble de vos sensations.

Cette pratique essentielle en termes de bien-être permet ainsi de trouver un équilibre de vie n'importe où et n'importe quand. Elle reste particulièrement bénéfique pour les personnes qui éprouvent des difficultés à lâcher-prise, celles qui ont tendances à rêvasser ou encore les individus qui réfléchissent ou pensent trop. La concentration sur le moment présent en est la clef.

Quels exercices pratiquer ?

L'ancrage peut s'effectuer à tout moment de la journée, en toute discrétion. Il peut prendre la forme d'une visualisation. Assis ou debout, veillez à garder vos pieds à plat sur le sol. Vous pouvez alors imaginer que des racines sortent de vos pieds dans le but de s'enraciner dans la terre. A chaque respiration, elles s'étendent (...)

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