Comment rester en forme en période de confinement ?

Marjolaine Daguerre,Caroline Siavy

Rester chez soi ne veut pas dire ne plus prendre soin de sa personne… Bouger carrément, manger sainement, faire ses courses intelligemment, nos petits conseils pour cocooner finement.

Faire de l’exercice

Étant donné que l’on va nécessairement moins se dépenser en restant chez soi, on va sérieusement songer à se mettre au cardio à la maison. Un excellent moyen de se défouler et se déstresser par la même occasion. Le principe ? Effectuer des exercices qui feront monter le rythme cardiaque et ainsi améliorer notre condition physique.

Parmi les activités les plus cardio, on retient la plus ludique : la danse ! C’est l’occasion de découvrir le hip hop, la zumba ou même le modern jazz.

Un conseil pour les plus motivées et accro à la salle : se lancer dans un des nombreux programmes sportifs de coach en ligne, comme le Top Body Challenge créé par Sonia Tlev.
Mais selon les habitudes de chacun(e), il est possible de se créer son propre programme maison. En pratique, on conseille au moins 30 minutes d’activité physique par jour. Pour optimiser sa semaine, on peut donc commencer chaque journée par une séance de cardio matinale afin d’éveiller le corps, puis terminer par une séance de yoga ou Pilates afin de bien étirer les muscles et de mieux dormir.

Prendre soin de soi

On peut même profiter de ces journées à la maison pour se lancer dans du renforcement musculaire qui possède plusieurs avantages. En plus de galber la silhouette, il permet d’augmenter son métabolisme et de dépenser, naturellement, plus de calories. Pour cela, on choisit des exercices de gainage (concrètement : rester en position statique, les muscles...

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