Rester zen grâce à la cohérence cardiaque

Simple, efficace et ultra-apaisante, la méthode fait de plus en plus d’adeptes. Le point avec Thierry Thomas, créateur de l’application RespiRelax+.

C’est une technique respiratoire qui permet en quelques minutes seulement de recentrer le système nerveux. C’est lui qui gère notre fonctionnement interne, qui le régule. Quand on stresse, c’est aussi lui qui s’emballe, et la cohérence cardiaque- aide à l’apaiser. Le terme est né dans les années 1990 aux Etats-Unis, grâce à l’Institut HeartMath, qui a formulé et théorisé la pratique. En France, elle devient populaire dès le milieu des années 2000, notamment grâce au psychiatre David Servan-Schreiber et au médecin franco-canadien David O’Hare, qui vulgarisent la discipline dans leurs nombreux ouvrages.

Les bienfaits

Si elle aide à réguler le stress et les émotions, la technique contribue -également à traiter les problèmes -d’addiction ou de sommeil, les phobies et les troubles du comportement alimentaire. Elle -permet aussi de mieux gérer la -douleur et les difficultés d’amincissement. Selon Thierry Thomas, on utilise la cohérence cardiaque de trois manières. « Il y a d’abord l’aspect curatif : je stresse, donc je m’apaise. Ensuite, il y a le côté préventif : quand, par exemple, on doit prendre la parole en public et qu’on -pratique en amont pour être dans un état d’équilibre le jour J. Enfin, il y a -l’option d’en faire tous les jours, ce qui permet d’augmenter sa capacité de gestion- du stress sur le long terme. En somme, la cohérence cardiaque ressemble à une “médit’-action”, c’est-à-dire qu’on s’apaise en se concentrant sur sa respiration, en la rendant régulière. A la clé, une meilleure capacité de recul face à la vie et -d’adaptation au stress, et un esprit plus clair. » Cependant, on garde en tête que la discipline ne guérit pas et ne remplace pas un traitement médical.

La bonne façon de pratiquer

Tout le monde(...)


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