Rhume : les conseils d'un naturopathe pour le calmer

E.R.

Que manger, boire et quels compléments alimentaires ingérer quand on souffre d'un rhume ? Découvrez les conseils de Loïc Ternisien, auteur de « Naturopathie - Le guide saison par saison » (éd. Flammarion).

La bonne alimentation contre le rhume

  • Éviter les produits laitiers, le sucre, la farine blanche et autres aliments inflammatoires.
  • Consommer : ail, oignon, raifort, poivre de Cayenne, curry, bouillon de poulet.
  • Boire beaucoup d’eau et du jus d’ananas.

La nutrithérapie contre le rhume

  • Vitamine C (forme acide L-ascorbique) : 500 mg de 4 à 8 fois par jour, boire énormément.
  • Zinc : laisser fondre dans la bouche 1 pastille (13 mg de zinc) toutes les 2 heures, dès les premiers symptômes.

L'herboristerie contre le rhume

  • Ail : 2 à 10 gousses par jour (pas toutes en même temps)
    Astuce : la meilleure façon de prendre de l’ail cru
    1. Écraser l’ail le plus possible (au presse-ail).
    2. Mettre l’ail dans un verre d’eau tiède (pas bouillante).
    3. Ajouter du miel (et quelques gouttes d’huile essentielle).
    4. Boire et mâcher les petits morceaux solides restants.
     





  • Échinacée en teinture mère : prendre 10 gouttes, 4 fois par jour

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