Voici la routine matinale idéale pour ceux qui aiment prendre leur temps

© fizkes / Istock

Sur les réseaux sociaux, la routine matinale « low dopamine » prend de l’ampleur. Le principe ? Une matinée remplie de rituels très lents pour ne pas céder au stress. Zoom.

Il y a des routines matinales qui permettent de bien démarrer la journée et de réduire le taux de stress. C’est le cas du « Miracle Morning » que l’on connaît depuis quelques années, mais aussi du « low dopamine morning ». Récemment, cette méthode a explosé sur la plateforme TikTok où de nombreux internautes en ont vanté les mérites. Le principe ? Ne pas trop se stimuler dès le réveil et opter pour une routine matinale très lente, propice à la détente en maintenant un taux de dopamine bas. Produite en trop grande quantité, cette hormone du bonheur peut induire des comportements agressifs. Les aficionados du « low dopamine morning » l’assurent : au cours de la journée, ils se trouvent plus concentrés au travail, plus productifs mais aussi moins stressés.

D’après les internautes, ce rituel serait particulièrement efficace chez les personnes atteintes de TDAH (Trouble déficitaire de l’attention avec ou sans hyperactivité).

À lire aussi : Voici la routine idéale pour bien commencer sa journée, d’après une mathématicienne

La routine « low dopamine morning »

Mais alors, en quoi consiste exactement cette routine ? Eh bien, la première chose à faire : ne pas regarder son téléphone dès le réveil. Il serait même conseillé d’attendre au moins une heure après s’être levée pour poser les yeux sur un écran. « Si la première dose de dopamine que vous obtenez provient du fait de scroller sur les réseaux sociaux, votre...

Lire la suite de l'article sur Elle.fr

A lire aussi