On a tous·tes déjà fait ça : sous la douche, dans notre lit ou en nous brossant les dents, il nous arrive de rejouer une conversation ou un événement qui s'est déroulé durant la journée en imaginant une version alternative. L'occasion d'imaginer une meilleure répartie, de peser nos mots si l'on a blessé quelqu'un, ou encore de repenser à la façon dont on aurait pu exécuter une tâche afin de la rendre plus accomplie, partagé·e entre le regret et la culpabilité. En psychologie, cela a un nom : ruminer. Et qu'on se le dise tout de suite, cette pratique n'a rien de sain.

"La rumination se produit lorsque nous avons le désir de résoudre un problème qui nous tourmente", explique la thérapeute Amber Elizabeth Smith sur Instagram, précisant que, lorsqu'on rumine, "nous pensons qu'en rejouant une situation, nous pouvons trouver une nouvelle solution et trouver un soulagement". Or, c'est faux, si l'on en croit la spécialiste, qui explique que cette obsession génère surtout, sur le long terme, un état d'anxiété à cause d'une réflexion excessive sur une situation que l'on ne peut, malheureusement, pas contrôler.

Si elle tempère en reconnaissant qu'il est naturel de vouloir réfléchir aux choses qui se sont produites dans nos vies, qu'elles soient bonnes ou mauvaises, Amber Elizabeth Smith explique que le piège avec la rumination est que cela se transforme en "un schéma de pensées dominant qui s'infiltre dans notre santé mentale quotidienne" au point de devenir nocif. "Il s'agit probablement (...)

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