Rupture : 5 étapes par lesquelles vous êtes peut-être déjà passée

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Le déni, le marchandage, l’acceptation… on connaît les étapes du deuil. Mais lors d’une rupture, amicale ou amoureuse, il existe 5 autres étapes psychologiques que nous traversons tous

Lors d’une rupture, on sait déjà quels mécanismes se produisent dans notre cerveau. Les régions de la douleur et de l’addiction s’activent, ce qui explique pourquoi les peines de cœur font si mal au corps. Et dans la tête, que se passe-t-il ? Psychologiquement, quelles étapes devons-nous traverser avant d’accepter la séparation, bref, d’en faire le deuil.

« Nous parlons rarement du chagrin que les gens ressentent lorsqu'une relation se termine ou change », explique le Dr Lalitaa Suglani, une psychologue interrogée par « Stylist ». Elle précise que le deuil existe autant après une rupture amoureuse qu’une rupture amicale. D’ailleurs, la façon dont nous faisons ce deuil est différente pour tous·tes et cela est parfaitement normal. Inutile de culpabiliser si vous ne pleurez pas ou si vous êtes en colère : « Le deuil est très personnel », explique-t-elle. « Ce n'est pas un phénomène net ou linéaire. Il ne suit aucun échéancier ou calendrier. Vous pouvez pleurer, vous mettre en colère, vous isoler, vous sentir vide. Aucune de ces choses n'est inhabituelle ou erronée. »

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Les 5 étapes du deuil relationnel

 

Accepter l’éloignement

La première étape de deuil lors d’une rupture est d’accepter de laisser partir l’autre. Ami·e ou amant·e, il ou elle va s’éloigner. Il est très dur d’accepter l’éloignement quand on a été très...

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