Cette séance de sport ultra-efficace que les stars adorent à faire en 15 minutes seulement

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Aller au travail, s’occuper des enfants et de la maison, trouver un peu de temps pour voir ses amis… Nos vies sont bien remplies et il n’est pas rare d’utiliser le peu de temps libre qu’il nous reste pour se reposer. Résultat : nombreux sont ceux qui ne trouvent pas le temps de pratiquer une activité physique. Pourtant, faire du sport est indispensable pour rester en bonne santé !

Autant de raisons pour lesquelles certains se tournent vers des programmes sportifs rapides et efficaces. L’objectif ? Condenser l’activité physique sur un court laps de temps afin de pouvoir l'intégrer à un emploi du temps déjà chargé. C’est notamment ce que propose le coach américain Rhys Athayde, dans un article publié par le site Well+Good : il présente un programme d'entraînement complet de 15 minutes seulement.

Cette séance de sport se découpe en plusieurs étapes. Elle est composée de trois circuits : chacun doit être répété deux fois et chaque mouvement doit être réalisé pendant 30 secondes. Un temps de repos d’une minute doit être respecté entre chacun des circuits.

A vous de (...)

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