Sédentarité : LA technique imparable pour limiter ses effets néfastes révélée par la science
Qu'il s'agisse de travailler à domicile ou dans un bureau, être en position assise pendant une longue période de temps pourrait être associée à toute une série d'effets négatifs sur la santé. Dans une étude publiée dans la revue Medicine & Science in Sports & Exercise le 12 janvier 2023, des chercheurs ont identifié une technique permettant de limiter les effets dévastateurs de la sédentarité, notamment au travail.
Pour arriver à ce constat, les chercheurs de l'université de Columbia (États-Unis) ont sollicité la participation de 11 adultes qui devaient suivre un programme spécifique afin de déterminer quelle est la meilleure technique pour lutter contre la sédentarité. Assis sur une chaise ergonomique pendant huit heures, ces derniers devaient effectuer :
Ensuite, les chercheurs ont mesuré périodiquement la tension artérielle et la glycémie de chaque participant. Ils étaient autorisés à travailler sur un ordinateur portable, à lire et à utiliser leur téléphone pendant les séances.
Résultat ? Les auteurs de l'étude ont constaté que marcher pendant cinq minutes toutes les trente minutes était la technique la plus prometteuse pour lutter contre la sédentarité.
Autre constat des scientifiques : marcher 5 minutes toutes les trente minutes serait la seule technique qui a permis de baisser significativement à la fois la glycémie et la pression artérielle des participants.
"Ce que nous savons maintenant, c'est que pour avoir une santé optimale, il faut bouger régulièrement au travail, (...)
