« S.O.S., je me réveille la nuit » : nos 5 solutions

Caroline Siavy
·1 min de lecture

Nuit agitée, sommeil léger ? Pas de panique. Voici 5 astuces pour dire adieu aux insomnies et ne plus se réveiller la nuit.

Eteindre les écrans au moins une heure avant de dormir

On le sait, la lumière bleue est néfaste pour la santé et accélère le vieillissement de la peau. Inutile de s’encombrer avec ce genre de pollution avant d’aller dormir. En outre, regarder une série sur Netflix ou le fil d’actu sur Twitter n’aide pas à tomber dans les bras de Morphée. Bien au contraire, cela tient éveillé plutôt qu’autre chose. On essaye donc d’éteindre les écrans au moins une heure avant le moment du coucher pour éviter les insomnies ou encore les réveils nocturnes.

L’astuce en plus : Il ne suffit pas de mettre son téléphone en mode « nuit ». Cela va simplement bloquer les notifications. La vraie façon de dormir en toute quiétude ? Passer en mode « avion » afin de bloquer carrément les ondes qui ne dérangeront ni le cerveau ni le sommeil.

Créer un environnement agréable

Pour s’endormir l’esprit apaisé, il faut avoir une chambre rangée et bien décorée. Eh oui, l’ambiance joue énormément sur la tranquillité d’esprit. On choisit quelques accessoires qui habillent la pièce ainsi qu’un beau linge de lit dans les tons clairs cocooning. 

L’astuce en plus : pschitter une brume d’oreiller pour se relaxer avant la nuit.

À lire également : les 5 maux qui vous guettent si vous dormez sur le ventre

Ne pas rester dans le lit

Celles qui ont le sommeil léger et se réveillent au beau milieu de la nuit ont tendance à s’énerver. C'est inutile et ce n'est...

Lire la suite de l'article sur Elle.fr

A lire aussi