Salle de sport : quelles machines utiliser pour se muscler le ventre ?
Envie de sculpter vos abdos à la salle de sport mais vous ne savez pas par où commencer ? Suivez le guide !
Se muscler les abdos, ce n’est pas toujours une mince affaire. Si l’on connaît tous les exercices de base (le crunch, les sit-ups, le russian twist…), certaines machines à la salle de sport peuvent nous aider à passer au niveau supérieur. Mais avouons-le, il n’est pas toujours aisé de savoir comment les utiliser, dans quel ordre et quels exercices réaliser. Pas de panique : la rédaction du ELLE vous a préparé un petit guide pratique à consulter dès que vous en ressentez le besoin, avec les salles de sport l’Usine. À la clé ? Des abdos en béton grâce à une série de quatre exercices à répéter plusieurs fois. Alors, prête à se muscler le ventre ?
Quelles machines utiliser pour se muscler le ventre ?
Premier exercice : relevés de buste sur un banc
L’avantage de ce premier mouvement ? On peut le réaliser à la salle de sport ou à la maison si l’on a un banc. Allongée sur le dos, on place les pieds entre les pads du banc, les bras en croix sur le buste. On descend lentement le haut du corps, sans jamais s’allonger totalement sur la banquette. On procède ensuite à un relevé de buste. L’important ? Aspirer son nombril afin d’engager au maximum les abdos, un peu comme on le ferait lors d’un cours de Pilates.
Combien de répétitions ? 15.
Combien de séries ? 3 à 4.
Deuxième exercice : relevés de jambes
Toujours allongée sur le banc, on se met sur le dos et l’on s’accroche soit à la poignée du banc s’il en a une, sinon...
Lire la suite de l'article sur Elle.fr
