Santé : ces huit habitudes qui peuvent prolonger votre vie de plus de 20 ans
N'importe qui aimerait prolonger son espérance de vie, ajouter quelques années de plus à son compteur et pouvoir profiter pleinement jusqu'à la dernière seconde. Selon des chercheurs américains, il existe huit bonnes habitudes à adopter pour gagner 20 années de plus. Et 20 ans, ce n'est pas rien ! Pour cela, une étude a été menée sur des dossiers médicaux de plus de 720 000 vétérans, hommes et femmes, âgés de 40 à 99 ans, collectés entre 2011 et 2019. Les résultats ont confirmé que certains facteurs peuvent influencer la longévité :
Etre actif physiquement
Ne pas fumer
Ne pas boire régulièrement de l'alcool
Avoir un bon rythme du sommeil
Gérer le stress
Avoir une alimentation saine et équilibrée
Avoir des relations sociales positives
Ne pas dépendre des opioïdes
Les effets sur la santé
Parmi toutes ces bonnes pratiques, il y en a qui fonctionnent plus que d'autres. Par exemple, le fait de ne pas fumer, ne pas consommer d'opioïdes et avoir une activité physique régulière sont les habitudes qui prolongent le plus notre espérance de vie. En deuxième position, on retrouve l'alimentation, la consommation d'alcool, le sommeil et la gestion du stress. Et enfin, ce sont les relations sociales qui influent le moins sur la longévité. D'après les experts, les personnes qui fument ou qui sont sédentaires ont plus de 30 à 45% de risque de décès, contrairement aux autres. Ce risque s'élève à 20% pour les personnes qui ont une mauvaise alimentation, (...)
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