Réveil, brossage des dents, départ pour le travail. Chez certaines personnes, quelques poignées de minutes suffisent à réaliser ce combo. Sans parler des journées de télétravail qui commencent dans son lit, l'ordinateur tout juste attrapé tandis que le réveil continue de sonner. Parce que le sommeil est précieux (et qu'on en manque cruellement), nous avons tendance à retarder notre réveil le plus possible. Pourtant, d'autres habitudes pourraient être plus efficaces pour mieux débuter sa journée. À travers ses nombreux bienfaits, la promenade matinale est une solution idéale et facile à mettre en œuvre.

Aller marcher une vingtaine de minutes est un bon moyen de se réveiller en douceur. On se met en mouvement et le reste du corps suit. Pour cela, oubliez les tapis de course et privilégiez la marche dehors. En effet, comme l'a montré une étude, marcher en extérieur octroie un "boost d'énergie". De plus, en s'exposant aux rayons du soleil, on prend sa dose de vitamines D, ce qui renforce notre système immunitaire.

Pas besoin de se mettre à courir pour ressentir les bienfaits de l'activité physique ! "On voit chez les gens qui pratiquent la marche une diminution de l'anxiété et du stress car ça nous permet de sécréter les hormones du bonheur : l’endorphine, la sérotonine", détaille Carol-Ann Julien, kinésiologue, kinésithérapeute, auprès de RadioCanada. De son côté, la psychologue britannique Cheryl Rickman recommande la "marche de gratitude" soit le fait de marcher en ayant en tête (...)

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