Santé mentale : les effets positifs du running sur votre moral
Mais l’activité physique, et notamment le running, améliore aussi le bien-être mental. Le point sur les bienfaits du running sur votre moral.
Comment le running améliore la santé mentale ?
Nombre d’études scientifiques ont démontré les bienfaits de l’exercice physique et de la course à pied sur le mental.
Le running diminue le stress et l’anxiété, prévient la dépression !
Le stress a des effets négatifs sur votre comportement. Vous devenez facilement irritable et fatigué. Lorsque vous courez, votre cerveau libère des hormones comme l’endorphine, la sérotonine, la dopamine, surnommées hormones du bonheur. Ces hormones naturelles vous procurent une sensation de bien-être. En effet, les endorphines réduisent les niveaux de cortisol, une hormone sécrétée par les glandes surrénales (situées au-dessus des reins) dans des situations de stress, et favorisent la relaxation. La circulation sanguine dans le cerveau est améliorée. Votre stress diminue, vous retrouvez votre appétit, vous vous sentez globalement mieux. De même, en étant focalisé sur vos objectifs pendant la course, vous vous offrez un moment de répit et êtes moins anxieux. Les endorphines peuvent également prévenir les symptômes de la dépression. En participant aux courses à pied, vous retrouvez de la motivation et de l’énergie.
Le running favorise un sommeil réparateur !
Après avoir couru des kilomètres, vos muscles sont fatigués. (...)
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