Santé mentale : le sport serait le remède le plus efficace pour lutter contre le stress et la dépression
Pratiquer une activité physique régulière pour garder une bonne santé physique, mais aussi mentale ? Depuis plusieurs années, la santé mentale des Français‧es se dégrade. Entre l'inflation, la crise économique et le dérèglement climatique, il est facile de développer davantage de stress, d'éco-anxiété et de souffrir de dépression, ce qui a également un impact sur le sommeil de certain·e·s d'entre nous. En 2019, une étude de l'Organisation mondiale de la santé rapportait qu'une personne sur huit dans le monde présente au moins un trouble mental (soit 970 millions de personnes), les troubles anxieux et dépressifs étant les plus courants. Et pour y remédier, exit les traitements médicaux : le plus efficace serait le sport.
Selon une récente étude, publiée dans le British Journal of Sports Medicine (BJSM), des chercheur·euse·s de l’université d’Australie-Méridionale ont fait le lien entre les troubles mentaux et la pratique d'une activité physique en se fondant sur 97 examens, 1 039 essais et plus de 128 000 participant‧es. Yoga, marche rapide, course à pied, fitness... Pratiquer une activité sportive est, selon eux, bénéfique pour améliorer les symptômes de la dépression, de l'anxiété et du stress. Et si le type de sport n'a pas forcément d'importance, la durée et l'intensité en ont.
Les scientifiques vont même plus loin en affirmant que la pratique d'une activité physique, à un rythme d'au moins douze semaines avec des exercices d'intensité modérée voire élevée, serait 1,5 fois plus (...)
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