La satisfaction de la luminothérapie

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Exposer ses yeux à un spectre lumineux artificiel fait croire à notre cerveau, même en hiver, que l’été est là ! Cela peut aussi atténuer la fatigue, voire la dépression.

C’est une technique qui nous vient de pays du Nord (Canada et Scandinavie). Forcément. Avec des hivers longs comme le bras et des jours réduits à quelques rayons de soleil, la déprime y fait des ravages. Ce furent d’abord des lampes, de la taille d’un écran, qui prouvèrent leur efficacité en améliorant la qualité du sommeil et en boostant le moral, comme par « enchantement ». Problème : cela nécessitait de s’immobiliser face à cette source lumineuse pendant trente à cent vingt minutes. Peu pratique. Avec la miniaturisation de la technologie, on est parvenu à réduire les composants nécessaires pour les intégrer à des montures de lunettes. Et ça change tout ! À commencer par la popularité de la luminothérapie, qui fait désormais des adeptes dans les autres pays d’Europe et de l’hémisphère Nord.

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Une exposition à cette source intense a la capacité d’influencer directement notre humeur et notre vigilance

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Ces appareils utilisent une lumière blanche, souvent enrichie de bleu, qui agit sur le cerveau et influe sur la régulation de la sécrétion de la mélatonine (l’hormone du sommeil) et de la sérotonine (l’hormone du bien-être). Certains ont un temps pensé que c’était un gadget, mais des recherches sérieuses ont prouvé le contraire. Comme l’explique Marie Dumont, professeure au département de psychiatrie de l’université de Montréal : « Des études ont révélé, grâce à l’imagerie cérébrale, que les régions du cerveau impliquées dans nos capacités de concentration et d’attention, ainsi que dans la régulation de l’humeur, sont sensibles à la lumière. Une exposition à cette source intense a donc la capacité d’influencer directement notre humeur et notre vigilance. »

Les lunettes diffusent une lumière artificielle d’une certaine(...)


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