Il s'avère qu'il existe un meilleur moment pour prendre des suppléments de collagène
Vous prenez du collagène pour limiter les effets du vieillissement cutané ? Si vous choisissez un certain moment de la journée pour les consommer, vous pourrez en tirer des bénéfices supplémentaires. En effet, d’après une étude publiée dans l'European Journal of Nutrition, les peptides de collagène ont réduit les réveils et amélioré la fonction cognitive dans un groupe d'hommes sportifs ayant signalé des problèmes de sommeil. L'étude a utilisé une conception croisée randomisée impliquant 13 participants qui ont consommé soit 15 grammes de peptides de collagène, soit un placebo une heure avant le coucher pendant sept nuits consécutives. La qualité du sommeil a été évaluée au moyen de journaux de sommeil subjectifs, de technologies portables et d'une étude du sommeil. De plus, les fonctions cognitives, inflammatoires et endocriniennes ont été mesurées, ainsi que la somnolence et la fatigue subjectives.
Une régulation grâce à la glycine
La raison de cette corrélation reste cependant inconnue. « Le principal mécanisme par lequel nous avons émis l’hypothèse que le peptide de collagène modulerait la qualité et l’architecture du sommeil était lié à sa teneur élevée en glycine, et à son effet sur les rythmes circadiens », spéculent les chercheurs. La glycine est un composant majeur du collagène et se trouve également dans certains aliments. Des recherches antérieures confirment que la glycine améliore le sommeil en activant (...)
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