Savez-vous bâiller ? 3 façons d’écouter sa fatigue

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Cela ne fait aucun doute, vous bâillerez devant cette vidéo. Et tant mieux ! Le bâillement, le soupir ou encore le toucher sont des outils naturels de détente, toujours à portée de main, alors autant en profiter ! Découvrez 3 exercices d’une relaxologue, à utiliser sans modération. Inspirez, bâillez !

Ecouter sa fatigue

« Écoutons ce que dit notre corps, il nous transmet de précieuses informations, assure Florence Faisan, relaxologue au Sofitel Quiberon Thalassa Sea & Spa.» Dès que vous ressentez les premiers signes de fatigue, par exemple, écoutez-vous et faites une pause ! « Très souvent nous ne nous écoutons pas, déplore la relaxologue, nous dépassons nos limites et entamons nos ressources de santé ». Son conseil ? Transformer les fatigues psychiques, mentales et nerveuses en fatigue physique. Pour en faire une bonne fatigue. Par exemple, après une journée de travail qui nous a pris beaucoup d’énergie ? Florence Faisan recommande – dans la mesure du possible – de rentrer chez soi en marchant : « pour ramener la fatigue dans le corps et la faire changer d’état. Le corps se ressourcera plus vite que le mental ».

Quelques astuces pour se détendre

« Respirer, bâiller, soupirer, caresser... Nous avons en nous des outils naturels pour écouter notre fatigue, continue Florence Faisan. Expérimentez-les, abusez d’eux ! Pas besoin de salle de sport ni de matériel, vous les avez toujours sur vous et pouvez vous en servir n’importe quand ! ». Si bâiller à gorge déployée n’est pas forcément bien vu en société, l’experte nous encourage : ne nous privons plus, bâillons ! Découvrez tous ses conseils et exercices en vidéo !

Exercice 1 : Bâiller

Mettez-vous debout.
Bâillez à gorge déployée, en décrochant vos mâchoires.

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