Comment savourer le moment présent ? 10 techniques et astuces pour lâcher prise
Sans cesse traversés par des pensées de toutes sortes, nous avons tendance au vagabondage de l’esprit, pour le meilleur comme pour le pire. "Tout nous incite à rechercher des actions, des solutions à l'extérieur de nous-mêmes, éradiquant également les temps de calme, de lenteur et de continuité", nous dit le psychiatre Christophe André. Notre cerveau est alors privé d'un besoin fondamental de concentration et de tranquillité. "Les bienfaits de la méditation de pleine conscience (ou de pleine présence) sur nos connexions cérébrales sont prouvés par les neurosciences", poursuit le psy. On peut travailler à produire cet état méditatif à travers toutes sortes d’activités qui ont en commun de nous immerger dans la richesse de l’instant présent.
Je dessine pour me recentrer sur moi
"Comme d’autres activités artistiques, le dessin nous permet d’être ici, concentré, et ailleurs, créatif, en même temps. On parvient à faire abstraction du monde qui nous entoure, à laisser de côté nos préoccupations. Cette bulle offre un profond repos à l’esprit", nous explique Catherine Bouchara, psychiatre. Quand on dessine, notre inconscient affleure. On projette nos états d’âme. "Le dessin a la capacité de faire jaillir de soi quelque chose qui nous traverse", poursuit la psychiatre. Le tracé clarifie une interaction entre l’œil, la main, le muscle, le nerf et l’idée : il engage à la fois le corps et l’esprit. Ce mouvement "débloque" des choses en nous.
Je me relie à la terre en jardinant
Jardiner permet (...)
