La science a trouvé la durée idéale de la sieste au travail
Si le canapé de la machine à café vous fait de l'œil ou qu’en télétravail vous avez du mal à résister à l’appel de votre lit, sachez que vous devriez y céder. Faire une sieste de 30 minutes dans l’après-midi permet d’améliorer votre humeur, de booster votre mémoire et même d’améliorer votre productivité, selon une étude de l’université de Singapour.
Une étude de l’université de Singapour publiée le 13 février dernier s’est intéressée aux bienfaits du sommeil pendant notre temps de travail. “Nous nous sommes demandé s’il y avait une durée idéale pour la sieste en milieu d’après-midi qui serait à la fois pratique et bénéfique”, explique le Dr Ruth Leong, chercheur en charge de l’étude. Pour les besoins de cette étude, ils ont analysé 32 jeunes adultes divisés en quatre groupes : ceux qui restent éveillés, ceux qui font une sieste de 10 minutes, une sieste de 30 et ceux qui font une sieste de 60 minutes.
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Les chercheurs ont ensuite analysé leur humeur, niveau de fatigue et performance cognitive à différents intervalles une fois réveillés et le résultat est sans appel : seule la sieste de 30 minutes est bénéfique. Moins chargerait la journée des employés et plus compliquerait le réveil et aurait des effets négatifs sur l’humeur. Après une sieste de 30 minutes, on prend de meilleures décisions, notre système cognitif est plus flexible. De plus, dormir permettrait également (...)
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