On a le secret pour mieux dormir, mais il va falloir faire des efforts
Exercices de respiration, méditation ou encore journaling. Les méthodes pour mieux dormir se multiplient sur Internet parce qu’elles intéressent tout le monde. En réalité, si l’on se fie à la science, le véritable secret serait d’être une personne bienveillante. Ce n’est pas une blague. Selon une étude finlandaise publiée en août dernier dans la revue Brain and Behavior et repérée par Marie Claire, le fait d’avoir de la compassion pour les gens qui nous entourent nous assurerait une meilleure qualité de sommeil. Pour parvenir à cette conclusion, les scientifiques ont examiné et se sont entretenus avec plus de 3 500 personnes, suivies entre 2001 et 2012. Ces volontaires ont d’abord rencontré les chercheur·euses au début du siècle. Iels ont été évalué·es sur leur niveau de compassion et ont subi des tests mesurant leur qualité de sommeil. Celles et ceux qui faisaient preuve d’une grande bienveillance souffraient moins de troubles du sommeil.
Onze ans plus tard, lorsque ces volontaires ont à nouveau été soumis à ces tests, les scientifiques ont découvert que les bienfaits de la compassion fonctionnaient sur le long terme. Il y a donc encore plus d’avantages à être gentil·le et prévenant·e qu’on ne le pensait déjà. Le principe est assez intuitif : en se focalisant sur le bien-être des autres, on ouvre nos horizons et les pensées encombrantes qui perturbent parfois nos nuits tendent à se dissiper.
Il y a cependant une circonstance dans le cadre de laquelle être compatissant·e et bienveillant·e (...)
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