Selon une étude, 15 minutes de sport suffiraient à ressentir des effets positifs sur votre santé mentale

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« Un corps sain dans un esprit sain », dit le dicton. Le lien entre le sport et le moral est bien connu.

Pratiquer une activité à des vertus sur notre santé physique, mais également mentale ! Une étude réalisée par Asics a étudié le lien entre la pratique d’une activité physique et le bien-être psychique. Réalisée sur un échantillon de 37 000 personnes dans 16 pays du monde, l’étude démontre que les personnes actives ont un état d’esprit plus positif que la population inactive. La bonne nouvelle de l’enquête est qu’une pratique de 15 minutes suffirait à avoir des effets. « On pense généralement que ressentir des effets positifs demande au minimum 30 minutes de sport. Les recherches menées par ASICS montrent pourtant qu'il pourrait suffire de 15 min », peut-on lire dans le rapport.

L’ indice d’état d’esprit

Pour réaliser cette étude, les auteurs ont calculé un indice d’état d’esprit et ont comparé les résultats entre les personnes actives et inactives. Résultats ? Si les premières obtiennent un score moyen de 68/100, les personnes inactives ont un score de 56/100. Une différence qui se constate également en France, où les actifs se situent à 65/100 contre 56/100 pour les inactifs. Cette étude permet également de constater les écarts importants entre les générations. Les plus de 57 ans bougent en moyenne près d’une heure (53 minutes) de plus que la génération Z (18-24...

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