Selon des experts, voici 5 micro-habitudes à mettre en place pour des matins plus sains
Entre toutes les nouvelles routines de “that girl” que vous voyez sur les réseaux sociaux, vous ne savez clairement plus où donner de la tête ? On vous comprend ! Alors que mettre en place une nouvelle habitude est déjà assez difficile, s’il faut, en plus, changer toutes les semaines de routine pour enfin trouver celle qui nous correspond, cela peut être démotivant. Mais rassurez-vous, selon The Guardian, qui a interrogé des experts en vie saine, il existe cinq micro-habitudes, testées et approuvées, qui sont efficaces et faciles à mettre en place sur la durée. Exit les micro-méditations, les séances de sports matinales 5x par semaine ou autres routines saines parfois difficiles à appliquer, on vous dévoile quelques valeurs sûres.
Se vider la tête
Comme le rapporte The Guardian et notamment Alex Soojung-Kim Pang, auteur de Rest: Why You Get More Done When You Work Less, il est important de se vider la tête après une journée de travail : "Passer deux minutes chaque soir à esquisser à quoi ressemblera votre lendemain, sur un bloc-notes ou dans votre application Notes, pour des matinées plus productives, change la donne", conseille-t-elle. Avant d’ajouter : "Non seulement cela diminue le sentiment d'accablement, car vous ne partez pas de zéro le matin, mais cela crée un rythme de travail plus régulier en facilitant la mise en route, ce qui vous rend plus productif."
S’octroyer 5 minutes de plus au lit le matin
Et si vous vous autorisiez, (...)
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