Selon une nutritionniste, ce minéral "très important" favorise le sommeil et l'immunité

Et si vos problèmes d’irritabilité, de mauvaise santé et de sommeil n’étaient que la manifestation d’une carence ? D’après la diététiste spécialiste en ménopause et thérapeute alimentaire britannique Laura Clark, un minéral très important serait la clé du bien-être pour de nombreuses personnes. Dans son blog, repris par la Gazette Live, elle explique comment le magnésium est essentiel à l’organisme. Ce minéral intervient dans la libération d’énergie provenant des aliments, la prévention de la contraction musculaire et de la coagulation sanguine, la transmission nerveuse, la santé des os et des dents, le renforcement de la fonction immunitaire et du muscle cardiaque et le soutien de notre fonction psychologique.

Détendre le système nerveux pour bien dormir

En effet, selon l’agence nationale de sécurité sanitaire alimentaire (Anses), un déficit en magnésium peut avoir de nombreuses conséquences telles que des troubles gastro-intestinaux et rénaux, ainsi que des carences et des symptômes cardiaques et neurologiques. D’après les chiffres cités par la spécialiste, la plupart des femmes âgées de 40 et 50 ans consomment suffisamment de magnésium. A contrario, 20% des personnes dans la vingtaine n’en consomment pas assez. Or, comme l’explique Laura Clark, le magnésium aiderait aussi à bien dormir. « Aucun lien officiel n’a été établi entre le magnésium et le sommeil. » Mais son rôle dans la relaxation du corps et dans (...)

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