Selon des nutritionnistes, manger plus serait le secret pour perdre plus de poids... mais il y a un twist

Imaginez une méthode où manger plus souvent pourrait vous aider à perdre du poids. Ça paraît contre-intuitif, non ? Et pourtant, la technique des 6 repas par jour a conquis de nombreux nutritionnistes et adeptes de la minceur. La méthode des 6 repas par jour repose sur l’idée de fractionner ses apports alimentaires en plusieurs petits repas. L'objectif est de stimuler le métabolisme, éviter les fringales et maintenir un niveau d'énergie constant tout au long de la journée.

Comment adopter la méthode de 6 repas par jour ?

Pour suivre cette technique, il suffit de planifier six repas équilibrés dans votre journée. Chaque repas doit inclure une bonne combinaison de protéines, de glucides complexes et de graisses saines. L'idée est de manger toutes les 2-3 heures, ce qui permet d’éviter les pics de faim et de maintenir une glycémie stable. Il ne s'agit donc pas de manger plus de calories, en quantité, mais de manger plus souvent.

Les bienfaits

Adopter les 6 repas par jour présente plusieurs avantages. En plus de stimuler le métabolisme, cette méthode permet de :

  1. Contrôler les portions : en mangeant plus souvent, vous êtes moins tentée de vous suralimenter lors des repas principaux.

  2. Réduire les fringales : finies les envies soudaines de sucre ou de gras, puisque vous mangez régulièrement.

  3. Augmenter l'énergie : en répartissant vos apports, vous évitez les coups de barre de l'après-midi.

  4. Optimiser la digestion : de plus petites quantités de (...)

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