Vous vous sentez fatigué au réveil (même après une bonne nuit) ? Voici 3 raisons selon un spécialiste

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Tous les matins, c’est la même chose. Vous entendez votre réveil, mais vous avez du mal à émerger. Vous vous sentez aussi fatigué que si vous n’aviez pas dormi de la nuit. Alors comment expliquer cette fatigue au réveil ? Et surtout, quelles solutions ? Réponses avec Philippe Beaulieu, médecin spécialiste du sommeil.

La sonnerie du réveil vous donne le signal que la journée démarre. Oui mais voilà, vous vous réveillez difficilement le matin. Et pire, vous êtes aussi fatigué le matin que si vous n’aviez pas dormi. Comment peut-on expliquer une telle sensation ? "Il existe deux grands types de causes à la fatigue du réveil. Des causes liées à notre mode de vie. Il faut savoir que nous sommes tous en déficit de sommeil ! Et puis des causes liées à une maladie : apnée du sommeil ou syndrome des jambes sans repos", explique le docteur Beaulieu, médecin spécialiste du sommeil.

Vous avez un mode de vie stressant et passez trop de temps sur les écrans

Il est vrai qu’à quelques exceptions près, notre mode de vie n’a rien de reposant. La pression sociale nous impose d’être toujours dans la performance. On doit être efficace, être de bons parents, on doit être irréprochables au travail, et à force de tirer sur la corde, on peut être tout à fait malgré soi en déficit de sommeil. Même si la durée du sommeil reste proche à chacun, nous dormons en moyenne 6h55 par nuit. Ce qui représente un peu moins que la durée minimale de 8h. Encore une fois, nous sommes programmés pour dormir pendant une certaine durée et on peut être en forme avec 5 h de sommeil. Toutefois, en moyenne, il faut 8h pour une bonne récupération. Il peut donc s’en suivre une fatigue persistante au réveil.

Dans ce cas de figure, posez-vous la question : quel est le moyen de parvenir à 8h de (...) 

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