Le sexe en pleine conscience, mode d'emploi

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La pleine conscience, réputée pour la méditation, peut également améliorer grandement notre vie intime.

Venu des Etats-Unis, le mindfulness ou méditation de pleine conscience se définit comme « un état de conscience qui émerge du fait de focaliser toute son attention sur le moment présent, sans porter de jugement ». On s’y entraîne en étant installé au calme, en se concentrant sur sa respiration, sur les odeurs, sur l’air qui circule dans tout notre corps, sur la sensation de chaleur ou de fraîcheur sur la peau… et en essayant de ne penser à rien.

Evidemment, au début, des pensées surgissent quand même, mais on s’efforce de les regarder passer de loin – « Tiens, je pense à mon rendez-vous de demain » ou « Cette rencontre m’a vraiment contrariée » – sans s’y accrocher, puis on essaye de se recentrer très vite sur sa respiration. En quoi un tel exercice peut-il améliorer notre vie sexuelle, vous demandez-vous peut-être ? De plusieurs façons.

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Chasser les pensées parasites

La méditation de pleine conscience a fait ses preuves dans les troubles anxieux, car elle représente une méthode antistress très performante. Or, lorsque l’on rencontre des problèmes sexuels, cela peut aussi occasionner bien des tourments. En repoussant les idées et les émotions négatives qui jaillissent au plus mauvais moment, cette approche va désamorcer les préjugés et les craintes qui font barrage à une rencontre charnelle réussie. Comment...

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