Si vous cherchez à perdre du poids, sachez que l’heure à laquelle vous prenez votre plus « gros » repas est très importante
Si vous essayez de perdre du poids, vous devriez peut-être faire plus attention à l’heure à laquelle vous mangez qu’à ce que vous mangez.
C’est ce qui a été conclu par la nouvelle étude menée par des chercheurs de l’École de santé publique de l’université de Loma Linda, qui ont découvert que l’heure des repas joue un grand rôle dans la prédiction de la perte (ou prise) de poids.
En utilisant les informations de 50 000 participants à une étude santé, les chercheurs ont découvert quatre facteurs menant (en moyenne) à une diminution de l’indice de masse corporelle (c’est-à-dire à une perte de poids).
Il s’agit de : manger uniquement un ou deux repas par jour, faire un jeûne de nuit pendant 18 heures, manger au petit-déjeuner et enfin faire en sorte que le petit déjeuner ou le déjeuner soit le plus gros repas de la journée.
Les deux facteurs associés à l’augmentation de l’IMC concernent le fait de manger plus de trois repas par jour (incluant les en-cas) et de faire du dîner le plus gros repas de la journée.
La chercheuse Hana Kahleova a déclaré que les résultats confirment un ancien dicton nutritionnel : « Il faut manger un petit déjeuner de roi, un déjeuner de prince et dîner de pauvre ».
