Les signes qui montrent que vous ne buvez pas assez quand il fait (très) chaud
Si vous faites 60 kilos, vous portez 40 kilos . Cette dernière compose 65% de notre corps. Elle permet d'alimenter tous nos organes et d'entretenir nos zones "humides" : articulations, yeux, salive, d'hydrater la peau ou encore de nous permettre d'ingérer les nutriments nécessaires. Aussi, si on ne boit pas assez, le corps réagit immédiatement.
Buvez entre 6 et 8 verres d'eau par jour
Pour être correctement hydraté, il faut boire beaucoup. Mais en fonction de sa taille et de son poids le besoin varie. Sachez tout de même que le corps évacue entre 2,5 litres et 3 litres d'eau par jour, dont 1,5 litre part dans les urines. On estime que "bien s'hydrater" revient à boire ce que nos reins peuvent évacuer, soit 1,5 l par jour. Idéalement, il faudrait les répartir sur toute la journée, en buvant 6 verres d'eau de 25 cl au fil de la journée. Nul besoin de boire davantage, à moins d'avoir soif, bien sûr, car l'alimentation, et particulièrement les fruits et légumes nous apportent aussi une grande quantité d'eau. Mais en période de fortes chaleurs voire de canicule, nos besoin quotidiens en eau augmentent. Il faut alors boire entre 1,5 et 2 l d'eau par jour, soit 2 verres de plus. S'il ne faut pas attendre d'avoir soif pour s'hydrater, c'est encore plus vrai en période de forte chaleur. "Parfois, le corps ne transmet par l'information, et pourtant, il a énormément besoin d'eau pour fonctionner", alerte Dre Victoria Tchaikovski, médecin du sport à la clinique (...)
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