Six exercices malins d’autohypnose

CHRISTINE ANGIOLINI
·1 min de lecture

Stress, mélancolie, fatigue… l’autohypnose peut nous aider au quotidien. Et si vous testiez ces exercices malins mis au point par un spécialiste ?

L’hypnose ? Un état entre veille et sommeil qu’on expérimente tous spontanément dans notre quotidien, par exemple lorsqu’on laisse son imaginaire vagabonder. Avant de pratiquer les exercices ci-dessous, élaborés avec Jean-Michel Jakobowicz, hypnothérapeute et auteur de « L’Autohypnose pour soigner les angoisses » (éd. Leduc.S), enregistrez-les (ou sollicitez un proche dont la voix vous plaît) sur votre Smartphone, et prenez soin de laisser des silences entre les phrases. Placez-vous ensuite en état d’hypnose. Asseyez-vous confortablement dans un fauteuil. Fixez un point au-dessus de votre ligne d’horizon (objet haut placé, point lumineux…). Vos paupières deviennent lourdes, vous résistez quelques secondes, vous fermez les yeux. Puis vous effectuez la visualisation qui répond à votre problématique.

Exercice 1 : se calmer après une dispute d'amoureux  

La nuit a été orageuse. Des pluies abondantes se sont déversées sur le jardin aux fleurs multicolores. Ce matin, il reste quelques gouttes d’eau qui se sont accrochées aux pétales des fleurs. Dans le ciel, il y a encore quelques nuages. Mais, lorsque le soleil apparaît, ils se dissipent pour laisser place à un ciel bleu. Les rayons se reflètent dans les gouttes de pluie. Puis elles disparaissent, laissant les fleurs exhaler tout leur parfum. Une sérénité envahit votre corps. Tout est si simple. Il suffit pour cela d’apprécier la beauté des fleurs. Vous respirez profondément....

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