La solution d'une coach sportive diplômée pour brûler un maximum de calories en 10 minutes

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Comment perdre rapidement des calories quand on a peu de temps ou que les longues séances de course à pied en endurance nous ennuient ? Eclairages avec Ella Lefebvre, coach sportive chez L’Appart Fitness On Demand.

Brûler des calories rapidement sans s'adonner à une longue séance de running, un vœu pieux ? Que nenni. Selon Ella Lefebvre, un entraînement puissant et de courte durée à la maison permet de se dépenser pendant l'effort... mais également longtemps après celui-ci. La coach sportive diplômée chez L’Appart Fitness On Demand, nous a confié comment une séance de fractionné - ou HIIT - peut aider à perdre des calories même quand on a peu de temps devant soi.

Qu'est-ce que l'entrainement fractionné (ou HIIT) ?

Le HIIT (High Intensity Interval Training) ou entraînement par intervalle à haute intensité est un programme sportif qui privilégie l'intensité à la durée : il se caractérise par un effort intense et une faible récupération.

Pourquoi le HIIT permet-il de brûler rapidement des calories ? Le rôle clef de l'EPOC

Lorsqu'on effectue une séance puissante, avec peu de récupération et de courte durée, l'organisme brûle des calories pendant celle-ci mais également après. Si ce phénomène est notoire chez les adeptes du fitness, les mécanismes à l'œuvre dans le corps sont parfois plus nébuleux. La clef de cette perte de calories ? L'effet post-combustion, ou EPOC.

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« Lors d’une séance en fractionné, notre corps travaille dans la filière énergétique de l'anaérobie alactique, précise Ella Lefebvre....

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