Sommeil : 5 astuces pour se coucher tôt

Nolyne Cerda
·2 min de lecture

Avec des enfants dans les parages, des coups de fil aux copines ou simplement trop de mails à traiter, il est parfois difficile de tout stopper pour aller se coucher. Voici quelques astuces pour une transition en douceur et s’endormir tôt.

Pour se coucher tôt, il faut commencer par éteindre les écrans

Après un longue journée de travail, on est tentée par de nombreuses distractions. Rattraper son fil d’infos sur les réseaux sociaux, regarder sa série préférée, lire sur sa tablette… Tout est bon pour se détendre. Seulement voilà, il n’y a rien de pire que les écrans pour nous empêcher de dormir. En plus de couper toute envie de sommeil, cela nous fait perdre la notion du temps. Ainsi, même si vous êtes extrêmement fatiguée, la télé pourra vous captiver jusqu’à tard dans la soirée.

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Méditer et lâcher-prise

Ruminer nous fait souvent repousser l’heure du coucher. S’accorder dix minutes de pause complète, le soir, en rentrant du travail, permet de prendre conscience de ses tracas du quotidien, les affronter et s’en débarrasser. Le lâcher-prise engendré aura forcément une influence sur les nerfs et donc sur la vraie et bonne fatigue !

Bannir les boissons stimulantes

Après 17h, on arrête le café, le thé mais aussi le jus d’orange et les sodas. Vie ascétique ? Non ! Toutes ces boissons ont tendance - soit par la caféine, soit par la théine, soit par le sucre – a exciter. Ainsi, au lieu d’envoyer un signal de repos à votre cerveau, c’est tout l’inverse qui se passe. De ce fait, impossible de se coucher tôt.

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Prendre soin de soi dès...

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