Sommeil : cette astuce contre l’insomnie permet de s’endormir rapidement en cas de troubles et d’anxiété

Cynthia Lahoma

Réveils nocturnes ? Difficultés d'endormissement ? Cette astuce permet de pallier aux troubles du sommeil. Rien de chimérique, elle est délivrée par une experte.

Le contexte imposé par le coronavirus présente de multiples aspects anxiogènes. La crainte de la maladie, le souci que l’on se fait pour nos proches, nos habitudes chamboulées… Autant d’aspects qui peuvent avoir un impact sur la qualité de notre sommeil. Confinement ou non, l’on peut aussi connaître des difficultés d’endormissement tout au long de l’année. Un trouble qui se répercute sur le déroulement de notre journée, notre concentration ou notre humeur. Mais le soir venu, impossible de trouver le sommeil. Nous voilà à tourner dans notre lit. Tandis que notre cerveau est incapable de se mettre en mode off, notre corps, lui, ne parvient pas à trouver le repos. Plutôt que de ruminer ou compter les moutons, il existe une astuce imparable pour pallier à ces désagréments. C’est ce que met en lumière Glamour UK qui rapporte les propos de Kathryn Pinkham, experte en sommeil et insomnie et fondatrice de la Clinique de l’Insomnie en Angleterre : « La meilleure chose que vous puissiez faire lorsque vous ne pouvez pas vous endormir est de quitter littéralement la pièce. Levez-vous et allez vous asseoir dans le salon. Changer de décor et vous dissocier de la pièce où vous ne pouvez pas vous endormir fera des merveilles. Retournez au lit après environ cinq minutes et vous vous assoupirez ». Il s’agit de questions d’association et de mémoire. Le temps passé au lit alors que nous sommes éveillés ainsi que la concentration que...

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