Sommeil : cette astuce simple permet de bien dormir et passer une bonne nuit pour être en forme au réveil selon un docteur spécialisé

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Dauphin, ours, lion ou loup… A quel type de dormeur appartenez-vous ? Cette catégorisation permet d’identifier le fonctionnement de notre horloge interne afin de synchroniser nos activités quotidiennes en fonction de son rythme. De quoi s'endormir et se lever au bon moment pour être productif.

Toute personne peut naturellement dire si elle est plutôt du matin ou du soir. Certains dormeurs ont énormément de mal à sortir du lit lorsque le réveil sonne. D’autres se sentent plus productives en fin de journée et ont une capacité de travail débordante le soir venu.

Tout ceci n’est pas forcément lié à un état d’esprit mais bel et bien à une chose ancrée dans notre organisme. Cette chose est le chronotype. Il s’agit d’une manifestation de notre rythme circadien (l’horloge interne) qui « décrit chez chaque individu sa tendance à être plus efficace le matin ou le soir » fait savoir Futura-Sciences.

Il y a quelques années, trois d’entre eux avaient été identifiés : le lève-tôt, le lève-tard, le ni matinal et ni nocturne.

Le Dr Breus, médecin spécialiste des troubles du sommeil et psychologue clinicien à Los Angeles explique : « Chaque individu possède une horloge biologique maîtresse à l’intérieur de son cerveau, ainsi que des dizaines d’horloges plus petites disséminées dans son corps. Mais, d’une personne à l’autre, ces horloges n’indiquent pas toutes la même heure. Celles de vos amis, de votre partenaire ou de vos enfants sont susceptibles de fonctionner à un rythme différent des vôtres ».

L’animal qui sommeille en nous

A partir d’études (besoin en sommeil, alimentation, performances…) le Dr Breus a affiné la notion de chronotype pour en identifier non pas trois mais...

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