Sommeil : le "bruit vert" est-il la solution dont nous avons besoin pour mieux dormir ?
Bien que nécessaire pour rester en bonne santé physique et mentale, bien dormir n’est pas donné à tout le monde. Pour améliorer notre sommeil, il existe de nombreuses techniques et astuces. Ces derniers mois, de nombreux internautes vantent sur les réseaux sociaux les mérites de certains bruits. Après le bruit blanc, le bruit rose et le bruit brun, le bruit vert serait désormais la clé pour favoriser l’endormissent et éviter les crises d’insomnies.
Le bruit vert est une variante du bruit blanc. Mais contrairement à ce dernier, qui contient toutes les fréquences sonores du spectre dans la même mesure, "le bruit vert se situe généralement autour d'une fréquence de 500 Hz", explique au HuffPost le docteur Chris Winter, neurologue, spécialiste du sommeil comportemental et conseiller en sommeil chez Mattress Firm. On peut ainsi trouver dans la catégorie des bruits verts tous les sons en rapport avec la nature, comme les vagues de l'océan, les chutes d’eau, les rivières, le vent ou les gazouillements des oiseaux.
En vous créant un véritable "masque sonore", les bruits verts sont propices à la relaxation et à la méditation. Ils permettent de lutter contre le stress et de retrouver le calme et l’apaisement avant de dormir. "Dans l'ensemble, il existe des données limitées sur le bruit vert et le sommeil, mais il existe des preuves qu'il peut potentiellement aider à améliorer le début du sommeil", déclare Sarah Silverman, médecin spécialiste du sommeil holistique et de la médecine comportementale (...)
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