Sommeil : cet indice qui prouve que vous ne dormez pas assez
Le manque de sommeil peut se manifester de différentes manières, mais le corps peut nous envoyer certains signaux pour nous alerter. L’un d’entre eux ? Des douleurs inexpliquées.
Ce n’est pas nouveau : nous avons besoin de huit heures de sommeil par nuit. Cela permet au corps tant qu’à l’esprit de mieux fonctionner durant la journée. Mais, lorsque la fatigue s’installe les conséquences peuvent aller d’une perte de mémoire ponctuelle à une augmentation de l’anxiété. Si l’on est attentive aux signaux que nous envoie notre corps, il est possible de comprendre rapidement lorsqu’on manque de sommeil. Parmi eux ? Un appétit accru, un système digestif perturbé ou encore des sautes d’humeurs.
D’autres indices peuvent être un peu plus subtils mais devraient tout autant tirer la sonnette d’alarme. Par exemple, lorsque des maux et des douleurs musculaires se manifestent sans que l’on soit allé à la salle de sport. « Lorsque des courbatures et des douleurs commencent à se produire dans tout votre corps, il peut aussi s’agir de la qualité du sommeil », explique Hannah Shore, experte en sommeil, à la version britannique de « Stylist ». En effet, c’est durant la phase de sommeil profond que le corps en profite pour se régénérer. Si la phase de sommeil réparateur n’est pas assez longue « vous pourriez constater que votre corps est assez léthargique ou douloureux et qu’il est difficile de bouger durant la journée », continue l’experte. « C'est parce que votre corps n'a pas eu le type de sommeil qui lui permet de se réparer. »
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